吳毓正

標題:

如何瘦身上的肉? 20點

發問:

如題 "如何後身上的肉" 我是一個男生 算是滿瘦的.... 不過我的肚子.大腿.胸部都有一層肥肉 還有小腿很粗(是"肌肉") 希望回答的條件 1.不要用複製的 和認真回答 2.最好是自己有經驗 3.不要用到任何藥物 (家裡有一些器具:原地腳踏車.電動馬.跳繩) 4.在家裡可以做的 5.希望可以分段回答 如: 1.受肚子的方法: ........... 2.瘦小腿肌肉的方法: ............. 以此類推 謝謝各位ㄉ幫忙!! 更新: 吼.....我不是說過了嗎? "不要服用藥物或使用藥品"

最佳解答:

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係 水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策 效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32692617/IssueID/20100728/sec_id/1898 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●..........

其他解答:

1.喝水瘦身法：餐後喝多輛的水可以稀釋胃酸，減少展開食物分子的能力，也稀釋胃與小腸中的酵素濃度，減少分解活性。減少食糜的消化與吸收，不只降低熱量的涉入，也將食糜更有機會達到小腸後段，產生迴腸煞車而抑制食慾。 2.餐後熱水澡瘦身法：餐後心情會自然放鬆，副交感神經作用，胃腸蠕動較快，同時增加小腸周圍的血流，以便運送小腸上皮細胞吸收的養分。餐後兩小時泡熱水澡或洗熱水讓皮膚泛紅，使血液流往周邊組織而減少流到腸繫膜攜帶營養分，造成小常上皮細胞營養分子的濃度障礙，就能減少小腸對營養分子的吸收率。 3.亂食流減肥法：攝食少時，酵素能充分的將大分子食物切成小分子以便吸收。當攝食量多，如果再加快食糜通過胃和小腸，等於增加酵素的工作量又縮短工作時間。食物大分子可能只被分解到中分子，還沒有分解到能被小腸吸收的小分子單位，就進到大腸，造成消化率驟然下降(但須注意不能便秘，否則這些未消化完全的食物，會在大腸被細菌發酵，再吸收)。|||||你想瘦的地方～其實可以看看這邊的回答者PO的那些圖片，很有幫助的^^ 另外像我在做局部塑身的運動之前，我會再擦上塑身霜，擦了塑身霜再去運動這樣會有事半功倍的效果喔！ 然後運動完或者洗澡完再擦上緊實霜，這樣才不怕一下子瘦太快皮膚會變得鬆弛沒彈性^^ 這是我局部塑身的法喔！效果超讚的說^^ 我用的是這組→ 圖片參考：http://i.Min.us/idhHre.jpg 這是保養品不是藥喔^^|||||下定決心的我，在網路上蒐集超級久的資料 開始使用了(盈姿膠囊食品)已經2個月了， 向你推薦不錯的產品 像我自己都在使用 因為我都很懶的運動也沒有什麼時間可以去運動 推薦給你 參考網站: 輕鬆樂活AC82835628592A17